Active Fitness

Pohybový sál

Sálové aktivity budou zahrnovat cvičení, které preferují jemnější práci s vaším tělem, která využívá a kombinuje aktivity prověřené staletími s nejmodernějšími poznatky vědy o fungování našeho těla. Akcent ve všech aktivitách je kladen na regeneraci sil, práci s vnitřní energií a získání psychofyzické harmonie. Při všech cvičeních bude pozornost trenérů zaměřena na posílení vašeho psychického a fyzického zdraví. Taebo, taebo intro, power jóga, dynamic jóga, zumba, zumba tomic, bosu core jsou páteří u nás nabízených sálových aktivit.

Na sálové aktivity nebude umožněn vstup 10 minut po zahájení lekce - Narušuje to hodinu!  

V případě, že není nikdo přihlášen na lekci minimálně 3 hodiny před začátkem lekce, lekce se ruší.

Taebo Intro

Trénuje kombinace, jednotlivé techniky a svalovou sílu. Cílem Taebo Intro je naučit se a zlepšovat provedení technik, naučit se pravidla bezpečného a zdravotně nezávadného tréninku a rozvíjet cit pro své tělo. Trenér zde techniky vysvětluje a v pomalém tempu s Vámi procvičí. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.

Taebo

V této lekci přichází na řadu především trénink kondice. V rychlém tempu se cvičí jak jednotlivé údery a kopy, tak jejich kombinace. Hlavní filosofie Taebo - tohoto propracovaného sportovního sytému je, aby každý účastník lekce naslouchal svému tělu a dělal si přestávky vždy, když dosáhne svých hranic (výkonnosti, vůle, kondice, atd.). Zde již trenér techniky verbálně nevysvětluje, jen předcvičuje a motivuje klienty k výkonu. Není zde žádná choreografie! Vtip je v tom, že Taebo je lehké a namáhavé zároveň.

Zumbatomic - zumba pro děti

je program vytvořený speciálně pro děti. Tento program je určený dětem věkové skupiny 4-10 let a má jasně danou metodiku a pravidla. Zumbatomic (zumba pro děti) se od Zumby pro dospělé samozřejmě liší - a to tím, že je vše výrazně hravější a jsou eliminované určité pohyby (smyslné vlnění boků atd.), které by děti přijímaly velmi rozpačitě, nebo by pro jejich fyzickou konstituci a zdravý vývoj byly naprosto nevhodné. Tento program tedy plně respektuje děti a to jak z hlediska fyziologie, tak i jejich psychického vývoje. Kromě toho, že cílem tohoto programu je pravidelný, zdraví prospěšný pohyb, učí děti také respektu, týmové práci, posiluje jejich sebevědomí a zodpovědnost. Rozvíjí jejich koordinaci, paměť a kreativitu.

Bosu core

BOSU - cvičební pomůcka na procvičení rovnováhy, pomáhá zlepšit správné držení těla a posiluje svaly celého těla.

CORE training - typ cvičení, při kterém se zapojují především tzv. hluboký stabilizační svalový systém. Jedná se o svaly, které nejsou pouhým okem viditelné, jsou v hlubokých vrstvách svalového korzetu a výrazně ovlivňují držení těla. Je prevencí bolesti zad a páteře.

Cvičí se bez bot či úplně naboso. Doporučují se spíše tříčtvrteční sportovní kalhoty, popř. dlouhé elastické. Vyvarujte se rozšířeným nohavicím, abyste neohrozili bezpečnost cvičení přišlápnutím nohavice.

Zumba

Dynamický zábavný fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Program je založen na principu intervalového kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalejší a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.   

Power jóga

Cvičení zaměřené na uvolnění, protažení a posílení svalů celého těla. Powerjóga využívá jednotlivé základní pozice z jógy, upravených do systému síly. Dále zlepšuje flexibilitu, zachovává přirozenou hybnost kloubů, zlepšuje hybnost a pružnost páteře, zlepšuje průtok energie tělem. Cílem pravidelného cvičení power jógy je navození harmonie těla a mysli.

Spinning s posilováním

35´spinning + 25´posilování horní poloviny těla včetně brišních a zádových svalů.
Vhodné i pro začátečníky.