Plavecký bazén

Odborník Vám radí

V této sekci Vám budeme pravidelně přinášet rady zkušených trenérů a cvičitelů plavání, reprezentačních plavců a triatlonistů.

Své dotazy můžete zaslat mailem na:

KONDIČNÍ PLAVÁNÍ:

Je určeno sportovcům z řad veřejnosti, kteří chtějí plavat sportovně/rychleji, obvykle jen s malými zastávkami. Povětšinou jsou pro ně vyhrazeny 2 plavecké dráhy. Na těchto drahách se plave za sebou, vždy vpravo. Prostředkem plavecké dráhy se předjíždí.

Tímto způsobem plavání, který běžně používají i závodní plavci, dosáhneme toho, že si plavci vzájemně nepřekáží a mohou tak plynule plavat. V případě, že někdo potřebuje zastavit, učiní tak na některé obrátce a stoupne si do rohu plavecké dráhy. Ostatní plavci, kteří chtějí pokračovat, provádí obrátku středem.

V případě, že potřebujete jakoukoli asistenci (vysvětlení, radu, neukázněný plavec apod.), požádejte plavčíka.

strava plavce:- 30 min před tréninkem již nejíst, pokud je třeba jen upíjet po malých doušcích (žaludek nebude roztažen a nebude bránit plicím v nádechu, plavec se cítí lehčeji a lépe zvládá pohyb, krevní oběh není zatěžován „trávením“ a lépe transportuje kyslík)- těsně po tréninku doplnit tekutiny (nesycené, lehce sladké nápoje, nejlépe ředěné ovocné šťávy) a podávat „rychlé cukry“ (buchta, ovoce…)- ostatní strava dle zásad zdravé výživy

plavecký úbor chlapců:- plavky slipového střihu (bermudy a jiné „trenýrky“ jsou zcela nevhodné, protože blokují správnou techniku pohybu)- plavecká čepička je vhodná u delších vlasů (volné delší vlasy často blokují správné dýchání a stěžují orientaci dítěte) a je velmi vhodná u menších dětí, kde slouží současně jako jmenovka (jméno dítěte napsané na čepici výrazně zefektivňuje práci cvičitele)

plavecký úbor dívek:- celkové plavky s ramínky křížového typu (rovná ramínka se během plavání sesouvají a narušují tak úsilí dítěte o zvládnutí techniky plavání)- u velmi mladých dívek (do cca 6 let) je možné používat jen spodní díl plavek (dítě pak na sobě nemá zbytečnou váhu a případně i chladivý kus tkaniny)- plavecká čepička je vhodná u delších vlasů (volné delší vlasy často blokují správné dýchání a stěžují orientaci dítěte) a je velmi vhodná u menších dětí, kde slouží současně jako jmenovka (jméno dítěte napsané na čepici výrazně zefektivňuje práci cvičitele)

plavecké brýle:- u malých dětí je v zásadě jedno jaké mají brýle (a zda vůbec) neboť je ještě neumí používat a následně se zdržují s neustálým vyléváním vody z brýlí. Jedná se tedy především o jakýsi psychologický efekt. S ohledem na krátkou životnost brýlí (obvykle je dítě po pár lekcích ztratí) není účelné vynakládat na jejich pořízení vyšší finanční částky.- starší děti (od cca 9 let)  obvykle již dokáží s brýlemi pracovat a správně je používat.- plavecké  brýle a každý obličej se navzájem přizpůsobují. Proto není vhodné brýle, které plavec dlouhodobě používá a sedí mu, půjčovat další osobě.

po tréninku – hlavně za chladného počasí:- dítě se v šatně osuší (včetně dobrého vysušení vlasů a důkladného utření nohou)- oblékne se pouze do „první vrstvy“ oblečení a takto vyjde ze šatny do vestibulu- ve vestibulu vyčká cca 10 min (oblečeno jen v „první vrstvě“) – tato přestávka slouží k vyrovnání tělesných teplot po tréninku a teploty okolí- teprve po „temperaci“ obleče svrchní oděv (bunda, čepice, rukavice…) a odchází ven z budovy- správný plavec se pozná podle toho, že nosí čepici „zaraženou hluboko do čela“ Dodržování těchto jednoduchých zásad umožní Vašemu dítěti absolvovat všechny plavecké tréninky bez zdravotních výpadků.