Active Fitness

Spinning

Spinning je skupinová jízda na stacionárních kolech (tzv. spinnerech) pod vedením školeného instruktora. Lekce je vždy doprovázena motivační hudbou, díky níž rozlišujeme různé rychlosti, zátěže a styly jízdy. Spinning patří mezi aerobní cvičení, při kterém nedochází k zatížení kloubního systému, napomáhá k celkovému posílení svalů nohou, hýždí, paží a trupu a v neposlední řadě je spinning výborný i při redukci hmotnosti. Výhodou spinningu je také nenáročnost koordinace pohybů (rozlišuje se pouze pět základních stylů jízdy, které se během lekce v různém pořadí střídají). Každý jezdec si navíc volí zátěž tak, jak mu vyhovuje, čímž se spinning stává vhodným pro začátečníky i pokročilé. Správná technika jízdy je základem dobrého pocitu z jízdy. S nastavením spinnerů a vysvětlení základních pozic Vám vždy pomůže lektor, a během hodiny bude dohlížet na správné provedení. Získané návyky lze velmi dobře uplatnit v terénu na kole horském i silničním.  

Spinning představuje moderní a velmi účinnou cestu ke zvyšování fyzické kondice a trénink oběhového systému. Světovou špičkou mezi spinningovými koly jsou kola firmy Star-Trac. V našem centru je vám k dispozici 15 těchto tréninkových kol v místnosti o rozloze 50 m².

Co s sebou na spinning

- Nezapomeňte si s sebou vzít dostatek tekutin (možno zakoupit na recepci)

- Sportovní oblečení

- Sportovní boty a nebo cyklistické s SPD

- Ručník

Na lekci přijďte nejlépe 15 minut před lekcí, abyste se stihli převléknout a nastavit si kolo

Na spinning nebude umožněn vstup 10 minut po zahájení lekce - Narušuje to hodinu!

Spinning s posilováním

35'spinning + 25'posilování horní poloviny těla včetně břišních a zádových svalů.

Vhodné i pro začátečníky