Activefitness

Trenéři a instruktoři

Fitness trenéři

Jakub Fikar

Telefon: 732 470 482
E-mail: jakub.fikar@seznam.cz

Moje jméno je Jakub Fikar, jsem studentem čtvrtého, respektive prvního navazujícího ročníku magisterského studia na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity oboru Kondiční trenér. Sportu se věnuji již od malička, především pak fotbalu, který stále aktivně hraju na výkonnostní úrovni.
 
Byl to právě fotbal, který mě přivedl ke kondičnímu tréninku, kdy jsem se zhruba ve svých 16 letech začal zaobývat problematikou, jak se stát rychlejším, silnějším a vytrvalejším sportovcem, kterému se zranění budou vyhýbat obloukem.
 
Za těch spoustu let se mnohé posunulo, získal jsem první vysokoškolský titul, absolvoval nespočet přednášek, jak na akademické půdě, tak pod vedením odborníků v oblasti fitness, kondiční přípravy sportovců a dalších, především pak ale investoval volný čas do vzdělaní, experimentování a osobního rozvoje.
Díky tomu jsem právě Vám teď připraven pomoci s diagnostikou vašeho pohybové aparátu a pohybových stereotypů, rozvoje jednotlivých pohybových schopností či přeměnou Vaší postavy a upevněním zdraví.

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  400 Kč

Diagnostika pohybového aparátu a sestavení tréninkového plánu

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu  -  1200 Kč
  • Sestavení tréninkového plánu - cena dohodou v závislosti na sportu, délce období apod.

Storno podmínky 

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč

Lekce

  • TRX - Kromě osobních lekcí vedu ve sportarélu také lekce TRX. V těchto lekcích využíváme pouze závěsného systému a tíhové síly. Toto minimalistické cvičení je velice jednoduché, zábavné a zároveň efektivní. Obrovskou výhodou je také možnost specifického nastavení zatížení, intenzity i objemu pro každého cvičence. Při cvičení budujeme jak sílu, tak obecnou kondici. Cvičení jak tak vhodné pro každého z vás.

Tomáš Loub

,,Tam kde je vůle, je vždy i cesta"

Telefon: 721 468 509
E-mail: loub.t@centrum.cz

Život je pohyb, bez něj to nejde. Bohužel v dnešní době vymožeností zdravého pohybu ubývá a lidé ,,pohodlní". Pojďme s tím tedy společně něco udělat.

Sportu se věnuji od mala a trenérství pak od svých 21let. Nejintenzivnější pak byla házena, kterou jsem dělal celých 13let a z toho 6let vrcholově. Díky vytrvalostním tréninkům, tréninkům dynamiky a posilování mi byla házená skvělou průpravou pro pozdější praxi. Nyní si v rámci tréninku rád zaběhám, projedu na kole nebo třeba zaplavu. Aktivně se pak věnuji fitness, TRX a HIT tréninkům.

Svoji trenérskou dráhu jsem začal jako power plate instruktor, následně fitness trenér a nakonec i instruktor skupinových lekcí. V zahraničí pak fitness trenér, instruktor skupinových lekcí a pomocný kondiční trenér ženského házenkářského týmu. V trenérství se snažím brát v potaz individualitu a rozlišné cíle každého klienta a přizpůsobit tomu tak tréninkový plán. Jako student psychologie se také snažím lidem ukázat jaké benefity cvičení přináší nejen pro tělo, ale také pro mysl. Věřím, že somatická a psychická stránka jsou propojeny mnohem více, než si většina lidi myslí.

Kvalifikace

  • 2011  power plate instruktor
  • 2012  fitness trenér - Norman´s academy
  • 2015 - 2016 - člen týmu aktivtrening.no pod vedením medailisty Norska v bodybuildingu
  • 2012  fitness trenér
  • 2013  instruktor skupinových lekcí
  • 2016  pomocný kondiční trenér ženského házenkářského týmu

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink - ceník

  • první trénink 450 Kč
  • cena jednorázového tréninku pro stálé klienty 400 Kč
  • balíček po 5 - 1 750 Kč
  • balíček po 10 - 3 500 Kč
  • student 300 Kč
  • student balíček po 5 - 1 250 Kč
  • student balíček po 10 - 2 500 Kč

 

Storno podmínky :

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

Lekce

H.I.I.T.

Osobně mám tréninky s vysokou intenzitou nejraději. Hlavně proto, že za kratší dobu klidně zvládnete kvalitní a náročný trénink. Zásadní výhodou tohoto tréninkového konceptu je to, že ke spalování tuku nedochází pouze při cvičení ale i po něm. Důvodem proč dochází k odbourávání tuku i po skončení tréninku je tzv. efekt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) neboli zvýšená spotřeba kyslíku po tréninku. Tělo tedy využívá kalorie zhruba o 10% více i v době necvičení. Dále HIIT také ovlivňuje mechanismy ve svalových buňkách, které poté umí lépe nakládat s tukem a omezují jeho ukládání. Princip Hiit lze aplikovat na celou škálu pohybových aktivit - běh, jízdu na kole, posilování s vlastní vahou nebo činkami.

Kruhový trénink

Kruhový trénink je tréninková metoda (postup, či program), která se skládá z vybraných cviků (a může jich být až 15 v „kruhu“) zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla buď jednotlivě, nebo v kombinaci po dobu předem určenou. Dle mého názoru výborný typ tréninku, při kterém se určitě nebudete díky jeho rozmanitosti nudit a při kterém procvičíme celé tělo pomocí nejrůznějších cviků a cvičebních pomůcek.

TRX

Total-Body Resistance Exercise - jak nám název napoví cvičíme s odporem vlastního těla pomocí závěsného systému. Obrovskou výhodu vidím hlavně v nastavitelné zátěži polohováním těla, díky čemu je trénink vhodný opravdu pro všechny. Dále pak v komplexnosti cvičení, kdy vlastně nejde svaly cvičit izolovaně. Díky tomu procvičujete při každém cviku více svalových skupin. Při cvičení na TRX také zapojíte všemi opěvovaný střed těla neboli Core, je ale nutné dbát na správné provedení cviků.

Kettlebell

Dnes velice populární ,,železná koule s madlem" je jednou z nevšedních cvičebních pomůcek. Díky tvaru se s ní cvičí hlavně balistické cviky a také spadá mezi tzv. ,,free weight" pomůcky. Osobně zastávám a upřednostňuji cvičení s volnými váhami, protože respektují biomechaniku lidského těla. Kettlebell je jednou z nich a díky tvaru lze s touto železnou koulí s madlem odcvičit kvalitní, plnohodnotný trénink tak trochu jinak.

Petr Meluzín

Telefon: 777 981 023
E-mail: meluzinp@gmail.com

V Active fitness pracuji jako osobní trenér, diagnostik a lektor skupinových lekcí. Ve světě fitness se pohybuji již více než 15 let a 10 let je trénování mojí hlavní profesní náplní. V minulosti jsem hrával závodně tenis, fotbal a poté mě uchvátily extremní překážkové závody, kde se skloubí vytrvalostní,balanční i silové schopnosti. Zaujaly mne na tolik, že již mám odběhnuto více než 40 závodů a pořád je na čem pracovat.

V tréninku dbám na správnost provedení cviků a respektování přirozeného fungování lidského těla. Snažím se klienty naučit správně vykonávat základní pohybové vzory,tak aby pohyb prováděli efektivněji a bezpečněji a byli výkonnější nejenom ve sportu, ale i v běžném či pracovním životě. U každého klienta se snažím objevit jeho slabé stránky a zapracovat na nich, tak aby jeho tělo bylo co nejvyváženější a pracovalo optimálně.

I po více než 10 letech v oboru se pořád učím poznávat fungování lidského těla a zvyšuji svoje odborné znalosti. Sleduji nové trendy v oblasti fitness a čerpám informace z různých školících center.

Kvalifikace

  • 3D Fitness kongres Pohyb a zdraví 2018
  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu - Coretraining, 2016
  • Funkční dynamický strečink - Coretraining, 2016
  • Trénink a technika základních cviků - Coretraining, 2015
  • TRX® Sport Medicine – 3D Fitness, 2014
  • Využití fyzioterapeutických metod v běžném životě – Radka Doležalová (FBGA), 2014
  • Břišní svalstvo - 3D Fitness, 2014
  • Instruktor Kettlebells - 3D Fitness, 2014
  • Instruktor TRX® závěsný systém - 3D Fitness, 2014
  • Instruktor TRX®RIP trainer - 3D Fitness, 2013
  • TRX® RIP Team Sports - 3D Fitness, 2013
  • 3D Fitness kongres Pohyb a zdraví 2012
  • Body Exercise System Training - David Stauffer (FBGA), 2012
  • Instruktor fitness – Paedr. Vladimír Kolouch Ph.D., 2010

Zkušenosti

  • 1992 - 1995 tenisový klub Tatran Starý Lískovec
  • 1995 - 2004 fotbal (Tatran Starý Lískovec, Tatran Bohunice, 1. FC Brno)
  • 2010 - 2013 malá kopaná (FC Habrůvka).
  • Od roku 2013 pravidelným účastníkem extrémních překážkových závodů (Spartan race, Gladiator race, Army run, ...)

 

Ceník

Platbu za trénink/služby platí klient trenérovi. Na recepci Active fitness hradí klient vstup do posilovny.

 Osobní trénink jednorázový

  • Osobní trénink / 1 osoba / 60 min. =  550 Kč
  • Osobní trénink / 2 osoby / 60 min. =  750 Kč

 Osobní trénink pravidelný

  • Osobní trénink / 1 osoba / 10 lekcí po 60 min. = 5000 Kč
  • Osobní trénink / 2 osoby / 10 lekcí po 60 min. = 7500 Kč

 Diagnostika

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu = 1300 Kč

Storno podmínky

V případě, že klient zruší trénink v den konání, je účtováno storno v plné výši.

Lucie Pančochová

Telefon: 773 988 586
E-mail: pancochova.lucie@gmail.com

Rezervace: https://lucie-pancochova-osobni-trener.reservio.com

 

V Active Fitness působím jako diagnostik a osobní trenér. Ve své praxi se specializuji na diagnostiku pohybového aparátu tak, abychom společně s klientem identifikovali jeho silné a slabé stránky. Diagnostika a funkční testy pohybu jsou pro mě základním východiskem pro vypracování tréninkových plánů. Podle potřeb klienta se v tréninku zaměřuji na odstraňování jeho pohybových dysfunkcí a prevenci rizika zranění ve sportu, na maximální rozvoj jeho síly nebo kondice.

Aby byl trénink zaměřený na individuální potřeby klienta, měl vysokou efektivitu a byl dlouhodobě udržitelný, kombinuji při cvičení nejvhodnější tradiční i nové metody a přístupy. Neustále se snažím prohlubovat své znalosti a dovednosti, aby byl trénink pro klienta co nejpřínosnější.

9 let praxe.

 

Kvalifikace

  • Aplikovaná tělesná výchova, Univerzita Palackého v Olomouci 
  • Studentka Univerzity Karlovy v Praze

Trenérské licence 

  • Starting Strength seminar (Mark Rippetoe and TBD), New York, USA
  • NCSC phase 1(National certificate of strength a conditioning), Elite Performance instutute, (Karl Gilligan) Praha
  • NCSC phase 2(National certificate of strength a conditioning), Elite Performance instutute, (Karl Gilligan) Praha
  • Reconciling biomechanics with pain science (Dr. Greg Lehman), Praha

  • Updated Complete Shoulder & Hip Blueprint (Dean Somerset, Tony Gentilcor) Ljubljana, Slovenia
  • FMS(Functional movement screen) Level 1 instruktor, (Gabi Katschthaler) Praha
  • FMS(Functional movement screen) Level 2 instruktor, (Gabi Katschthaler) Praha
  • McGill 1 - Building the Ultimate Back (Dr. Stu McGill & Dr. Edward Cambridge) Hilversum, Holandsko
  • McGill 2 - Converging on a Precise Diagnosis: The Three Hour Assessment (Dr. Stu McGill & Dr. Edward Cambridge) Hilversum, Holandsko
  • NKT 1, Neurokinetic Therapy (Simon Jones) Poznan, Polsko
  • Stop Chaising Pain (Perry Nickelston) Praha
  • Certifikovaný DNS Trenér, Pražská škola rehabilitace a Dynamická neuromuskulární stabilizace, Praha

 Diagnostika pohybového aparátu

  • Kompletní diagnostika pohybového aparátu level 1, 2 Coretraining
  • 3S Diagnostika, Coretraining
  • FMS (Functional movement screen)
  • McGill - Converging on a Precise Diagnosis: The Three Hour Assessment.
  • FMS (Functional movement screen)
  • Y balance test, Functional movement system
  • Diagnostika HSSP, Pražská škola rehabilitace a Dynamická neuromuskulární stabilizace
  • MSC (Movement compensation screen)
  • NKT Neurokinetic Therapy Screening
  • Dynamické vyšetření pohybového aparátu, Face Czech

 Trénink a nápravná cvičení

  • FSU - Hrudní páteř, Functional spinal upgrade
  • FSU - Krční páteř, Functional spinal upgrade
  • FSU - Bederní páteř, Functional spinal upgrade
  • Dřep -  prehab / rehab, Coretraining
  • Tah - prehab / rehab, Coretraining
  • Tlak - prehab /rehab, Coretraining
  • Shyb / Přítah - Klik / Tlak, Coretraining
  • Dřep - Mrtvý tah - Benchpress, Coretraining
  • Core workshop (level 1,2,3), Coretraining
  • Core advanced, Coretraining
  • Chybné pohybové stereotypy a zdravotní rizika v tréninkové praxi, Coretraining
  • Funkční trénink stability lopatek, Coretraining
  • Problematika a rozbor hýžďových svalů v tréninku, Coretraining
  • Správné dýchání v praxi, Coretraining
  • Roller / Ball mobility workshop, Coretraining
  • Funkční dynamický strečink, Coretraining
  • Cílené a progresivní nastavení a vedení tréninku, Coretraining
  • Triggerpointy, Masérská škola Roman Šimáček
  • Funkční aktivace nohy, Face Czech
  • Propriofoot Concept, Rehaspring
  • Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset, KB5
  • Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior, KB5
  • Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple and Sinister, KB5
  • Základy posilování s velkou činkou: Power to the people, KB5
  • TRX Suspension Training Course, 3D fitness
  • TRX Medicine, 3D fitness
  • a další

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  600 Kč / 60 min

Malá tréninková skupina 2-4 (není určená pro začátečníky)

  • 2 osoby - 600 Kč
  • 3 osoby - 750 Kč
  • 4 osoby - 800 Kč

 

Diagnostika a tréninkový plán

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu (sestavení tréninkového plánu v ceně) 1800 Kč

   

Storno podmínky :

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání, je účtováno storno v plné výši.

.

Lekce

Popis služeb

Diagnostika pohybového aparátu

Diagnostika pohybového aparátu slouží jako základ budoucího tréninku.  Pomáhá k odhalení dysbalancí a potencionálních rizik zranění či motorických problémů. Na základě jejích výsledků se zvolí strategie a  sestaví tréninkový plán s cíleným nápravným a silově-kondičním cvičením. Diagnostika slouží jako prevence zranění, ale také pro zvýšení efektivity tréninku a dosažení nejlepších výsledků. Tato služba obsahuje vstupní anamnézu, aspekci, funkční testy pohybových stereotypů, testy základních pohybů, test dýchání a hlubokého stabilizačního systému, testy zkrácení a oslabení. Na základě výsledků testů vám vypracuji cílený tréninkový plán, který je již zahrnut v ceně této služby. Diagnostika nám zabere přibližně 1,5 až 2,5 hodiny.

 

SCREENING FUNKČNÍHO POHYBU (FMS™)

FMS je diagnostický systém, který zaznamenává pohybové vzory a je základem pro funkční trénink. Pomocí FMS screeningu zjistíme evidentní tělesné funkční omezení a asymetrie, které mohou být příčinou sníženého účinku funkčního nebo kondičního tréninku. FMS nám umožní identifikovat a odhalit oblasti s největší asymetrií, dysfunkcí či omezeným pohybem. FMS generuje skóre, které určí postup při nápravě problémových oblastí a přehledně dokumentuje pokrok. Tento systém je propojen s velmi účinnou strategií nápravy problémových pohybových vzorů. Služba zahrnuje provedení FMS testu a jeho vyhodnocení, cílený návrh nápravných cvičení a konzultaci tréninku.   Screening funkčního pohybu nám zabere přibližně 1 hodinu. Více informací o FMS zde:

http://functionalmovementsystems.cz

Katka Stachová

Telefon: 603837684
E-mail: stachova.katerina@email.cz

V Active Fitness působím jako osobní trenér, diagnostik a lektorka skupinových lekcí. U každého klienta vycházím z diagnostiky pohybového aparátu, která mi poskytne důležité informace pro vytvoření cvičebně-nápravného plánu. Odhalíme slabé i silné stránky, dysfunkce, dysbalance ale i možné bolesti, které se budeme snažit odstranit.

Neustále se vzdělávám v širším spektru tréninků a učím se tak novým prvkům a nápravným cvikům, které využívám při sestavování cvičebního plánu přímo na jednotlivce.

Nejsem zastánce izolovaného cvičení na strojích, protože jsem přesvědčena, že tělesný pohyb funguje pouze komplexně. Lidský pohyb nefunguje na principu vymezené dráhy, kterou posilovací stroje nabízí, tudíž by měl sestavený tréninkový plán odpovídat individualitě každého člověka a to je důvod proč pracuji výhradně s volnými váhami jako je činka, kettlebell, váha vlastního těla apod., které respektují fyziologickou jedinečnost těla jednotlivce.

Společně s klientem najdeme optimální plán, abychom mu zajistili dobrou kondici pohybového aparátu, pracovali na síle, výkonu a napravili pohybové vzorce tak, aby ve stáří mohl investované úsilí a čas do cvičení plně zhodnotit.

Po celou dobu cvičení Vás budu nejen kontrolovat a motivovat, ale také Vás zahltím pozitivní energií, kterou jistě rádi využijete do dalších vytížených dnů.

Kvalifikace

Komplexní diagnostika pohybového aparátu, Coretraining

3SD diagnostika pro sportovce, Coretraining

  • Instruktor pole dance a fitness (akreditace MŠMT)
  • Funkční stabilizace lopatek, Coretraining
  • Core level 1, Coretraining
  • Core advance, Coretraining
  • Tlak prehab / rehab, Coretraining
  • Dřep prehab / rehab, Coretraining
  • Funkční dynamický strečink, Coretraining
  • Problematika a rozbor hýžďových svalů v tréninku, Coretraining
  • Mýty a otázky zkrácení, slabosti a mobility, Coretraining

 

Pravidelné vzdělávání v areálu Družstevní

  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Lopatka v tréninku
  • Bederní páteř a silový trénink
  • Krční páteř a silový trénink

 

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  500 Kč / 60 min
  • Osobní trénink / 2 osoby  -  600 Kč 

Diagnostika a tréninkový plán

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu

  1400 Kč

Storno podmínky 

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

 

Lekce

V areálu předcvičuji lekce: Kruhový trénink, TRX,

Roman Šelle

Telefon: 777 673 378
E-mail: roman.selle@seznam.cz

V active fitness pracuji jako osobní trenér a diagnostik.

Pohyb je moje vášeň, Sportu se aktivně věnuji již od svého dětství, kdy jsem závodně hrával fotbal a futsal, kde jsem si zakopal i druhou ligu. Do ,,fitka,, jsem se poprvé podíval při studiích učitelství tělesné výchovy a sportu na Fakultě sportovních studií ve svých 22 letech a stalo se mou vášní.

Dnes jsem zastáncem komplexního vyšetření pohybového aparátu diagnostickou metodou svalových funkčních testů a pohybových stereotypů, následné posouzení výsledků a jejich souvislostí s následnou postupně udržitelnou individuální pohybovou přípravou přímo na míru. Každý člověk je totiž ,,originál,,  , má jiné problémy, jiné nastavení těla, jiné vrozené dispozice či jiná ať už vrozená či získaná omezení a co tedy může mít přínos pro jednoho nemusí mít přínos pro druhého.

Ve cvičení se zaměřuji na správnou techniku s dokonalou biomechanikou pohybu, tak aby nedošlo ke zranění a pohyb byl prováděn co nejekonomičtěji. V mých trénincích nepočítejte se sezením na strojích, ale připravte se na mobilitu, stabilitu a sílu s vlastním tělem či volnými váhami jako jsou kettlebell, velká činka či jednoručky a můžeme si i zavzpomínat jak jsme se hýbali jako malé děti.

Přijďte si se mnou zacvičit a uvidíte jak správný a cílený pohyb zlepší jak Vaši fyzickou tak psychickou kondici.

Kvalifikace

 Vzdělání

  • Učitelství tělesná výchova a sport,Masarykova univerzita v Brně

 Vzdělávací kurzy

  • Fitness trenér ( Synergy Academy )
  • Poradce pro výživu ( Welko )

Diagnostika pohybového aparátu

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu level 1 ( Coretraining – silová a pohybová akademie )

 

Kurzy,semináře,workshopy – Trénink a nápravná cvičení

  • Ramenní kloub - diagnostika, prevence a náprava v treninku (Coretraining – silová a pohybová akademie)
  • Kyčle - diagnostika, prevence a náprava v treninku ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Funkční stabilizace lopatek ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Problematika a rozbor hýždí/kyčlí v tréninku ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Core level 1 ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Core stability advanced ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Dřep prehab/rehab ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Tlak prehab/rehab ( Coretraining – silová a pohybová akademie )
  • Tah prehab/rehab ( Coretraining - silová a pohybová akademie )
  • Kompletní pohybová příprava ( Coretraining - silová a pohybová akademie )
  • Zdraví,pružnost,síla,kondice,pohyb : OS Reset ( KB5 )
  • Cvičení s kettlebell pro začátečníky : Simple and Sinister ( KB5 )
  • Mobilita a flexibilita pro začátečníky : Super Joints ( KB5 )
  • Cvičení s velkou činkou pro začátečníky : Power to the people ( KB5 )
  • Cvičení s vlastní vahou pro začátečníky : Naked Warrior ( KB5 )

Ceník

Platbu za trénink/služby platí klient trenérovi. Na recepci active fitness hradí klient vstup do posilovny.

 

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba / 60 min. =  500 Kč

 Zlevněný osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba / 10 lekcí po 60 min. = 4500 Kč

 Diagnostika

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu ( včetně individuálního tréninkového plánu ) = 1300 Kč
  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu – doba trvání  cca 1,5 hod

Storno podmínky

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

 

Eva Šimůnková

Jaké si to uděláš, takové to máš!

Telefon: 606 540 009
E-mail: evca.simi@seznam.cz

V Active Fitness působím jako osobní trenér, diagnostik, výživový poradce a lektor skupinových lekcí. Můžete mě potkat tedy při osobních trénincích v posilovně, na kruhových trénincích, lekcích TRX nebo kruhovém tréninku.
Trenérství a výživě se věnuji naplno od roku 2006 a dá se říci, že sportem prostě žiji. Od roku 2013 se také věnuji extrémnímu překážkovému závodu Spartan race.

Při osobních trénincích se snažím na základě diagnostiky pohybového aparátu a pohybových vzorů, sestavit tréninkový plán na míru. Tak aby vedl k nápravě a stabilizaci pohybových vzorů a byl přínosem nejen při cvičení, ale i v běžném životě. Svým klientům nabízím bohaté zkušenosti s redukcí a kondičním tréninkem. Také vedu skupinové lekce a velice mě baví pro tu dobrou atmosféru a vzájemnou motivaci cvičících. Na TRX a kruhovém tréninku se mi líbí to neustálé posouvání fyzických možností.

Neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu je výživa. Cvičení je bohužel jen část k vysněné postavě a formě, správná strava je nezbytná. Proto se svými klienty řeším i stravu a to na základě osobní konzultace analyzuji stávající stravovací návyky, vysvětlím chyby a sestavím jídelníček tak aby se klient naučil sám nad stravou uvažovat a věděl jak a kdy jíst.

Kvalifikace

  • - rekvalifikace Instruktor fitness – Fitnet – PeadDr. Vladimír Kolouch Ph.D.
  • - rekvalifikace Poradce pro výživu
  • - H.E.A.T. Program® instruktor level I, II, Circuit, Spotte
  • - TRX® trenér - TRX® Rip Trainer
  • - Kompletní diagnostika pohybového aparátu level 1, 2 Coretraining
  • - Funkční dynamický strečink, Coretrainig - Martin Snášel
  • - rozbor hýžďových svalů v tréninku
  • - funkční trénink stability lopatek

 

 

Zkušenosti

  • 2006 rekvalifikace Instruktor fitness – Fitnet – PeadDr. Vladimír Kolouch Ph.D.
  • 2009 rekvalifikace Poradce pro výživu
  • 2011, 2012 H.E.A.T. Program® instruktor level I, II
  • 2011 TRX® trenér
  • 2013 TRX® Rip Trainer
  • 2014 H.E.A.T. Circuit

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  500 Kč / 60 min.
  • Osobní trénink / 2 osoby  -  700 Kč

Zlevněný osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  450 Kč / 60 min
  • Osobní trénink / 2 osoby  -  650 Kč

 

Služby

Tréninkový plán

Konzultace a vytvoření tréninkového plánu - 500 Kč / 60 minut

Konzultace 250 kč/ 30min

 

Diagnostika:

Komplexní diagnostika pohybového aparátu 1200 Kč


Analýza stravovacích návyků  + sestavení jídelníčku – 2 500 Kč ( konzultace cca 90 min, analýza návyků, sestavení stravovacího plánu na 14 dní)

 

Storno podmínky :

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

Lekce

Kruhového tréninku

Trénink je zaměřen procvičení celého těla , zlepšení kondice, sílové vytrvalosti, flexibility, ale i spálení přebytečných kalorií. Jde o cvičení na stanovištích, které se v časových intervalech střídají. Využíváme vlastní váhu i tréninkové pomůcky jako např. TRX, Rip, Power bag, Kettlebells, Medicimball, švihadla a spoustu dalších, které stále rozšiřujeme. Pokaždé Vám připravím jiné kombinace a cvičení, proto je kruhový trénink zábavná forma cvičení a někdy i dobrodružství :). Nemusíte se bát přijít poprvé jsem tu pro vás, cviky vysvětlím, kontroluji správné provedení i povzbudím k lepším výkonům. Největší odměnou mi jsou vaše vyplavené endorfiny :D.

TRX

Tyto lekce jsou zaměřený především na zlepšení kondice, stability, flexibility. Při tréninku dbám a kontroluji správné provádění cviků, tak aby se klienti stále posouvali dál. Na lekcích se potkávám se začátečníky i pokročilými proto lekce vždy přizpůsobuji klientům. Každý trénink jiný a svým způsobem náročnější, na TRX totiž platí, že pokud ti připadá, že cvik je lehký buď něco děláš špatně a nebo je čas o malé posunutí náročnosti cviků a to opravdu na TRX jde vždy :D.

Služby

Diagnostika pohybového aparátu

Diagnostika pohybového aparátu slouží jako základ budoucího tréninku. Pomáhá k odhalení dysbalancí a potencionálních rizik zranění či motorických problémů. Na základě jejích výsledků se zvolí strategie a sestaví tréninkový plán s cíleným nápravným a silově-kondičním cvičením. Diagnostika slouží jako prevence zranění, ale také pro zvýšení efektivity tréninku a dosažení nejlepších výsledků. Tato služba obsahuje vstupní anamnézu, aspekci, funkční testy pohybových stereotypů, testy základních pohybů, test dýchání a hlubokého stabilizačního systému, testy zkrácení, oslabení a y balance test. Na základě výsledků testů vám vypracuji cílený tréninkový plán, který je již zahrnut v ceně této služby. Diagnostika zabere přibližně 1,5 až 2 hodiny.

FMS

SCREENING FUNKČNÍHO POHYBU (FMS™)

FMS je diagnostický systém, který zaznamenává pohybové vzory a je základem pro funkční trénink. Pomocí FMS screeningu zjistíme evidentní tělesné funkční omezení a asymetrie, které mohou být příčinou sníženého účinku funkčního nebo kondičního tréninku. FMS nám umožní identifikovat a odhalit oblasti s největší asymetrií, dysfunkcí či omezeným pohybem. FMS generuje skóre, které určí postup při nápravě problémových oblastí a přehledně dokumentuje pokrok. Tento systém je propojen s velmi účinnou strategií nápravy problémových pohybových vzorů. Služba zahrnuje provedení FMS testu a jeho vyhodnocení, cílený návrh nápravných cvičení a konzultaci tréninku.   Screening funkčního pohybu nám zabere přibližně 1 hodinu. Více informací o FMS zde:

http://functionalmovementsystems.cz

Y balance test

Y-Balance Test (YBT) je součástí Functional movement systems (FMS) a je zdokonaleným dynamickým testem funkčního pohybu, který analyzuje mobilitu, stabilitu a zjišťuje funkční asymetrie. To může být pro sportovce údajem o možném riziku zranění. Testuje se spodní polovina těla YBT ve vzpřímené poloze pohybu na jedné noze, což je dynamický test, který vyžaduje stabilitu, pevnost, pružnost a propriocepci dolním části těla a core stabilitu.

Testování horní části těla je analýza schopnosti člověka dosáhnout s volnou horní končetinou při zachování druhé horní končetiny na zemi ve vzporu do požadovaných stupňů. Toto dynamické testování YBT prověřuje sílu a stabilitu celého trupu a je ukazatelem pro prevenci zranění či schopnosti návratu do sportovní činnosti.

Y-Balance testem obdržíte individuální doporučení k tréninku, jak konkrétně dosáhnout svého výkonnostního potenciálu udržitelně a minimalizovat riziko zranění. Tímto testem také můžeme získat po zranění informaci k možnému efektivnímu návratu do daného sportu.

Instruktoři sálových aktivit

Eva Sko.

Eva Šv

S jógou jsem se poprvé setkala v roce 2005. Ve své podstatě jsem energický a uspěchaný člověk, který má problém se zastavit. Cvičení jógy jsem tehdy považovala za pomalé, málo vybíjející energii, časový luxus a vlastně nudné. S přibývajícím věkem, zdravotními problémy a počtem dětí J jsem zjistila, že nepotřebuji energii vybít, ale efektivně s ní pracovat, zpomalit svůj dech, mysl a bez omezení pohybovat svým tělem, na což jsem byla jako gymnastka vždy zvyklá. Od roku 2010 jsem začala navštěvovat pravidelně lekce powerjógy, díky kterým jsem začala pociťovat soulad svého dechu, mysli a pohybu těla. Krása těla a duše šly s  jógou ruku v ruce. Jóga zvýšila kvalitu mého života natolik, že jsem se rozhodla absolvovat kurz instruktora powerjógy a krásu jógy pomoci objevovat i dalším zájemcům. Jóga mi pomáhá se zastavit a nadechnout.

Kvalifikace

2016 instruktorka powerjógy (Power Yoga Akademie, Václav Krejčík, akreditováno MŠMT a FIFAF) 

2016 Jóga pro děti Pavla Hájka (seminář Power Yoga Akademie)

Lekce

Lekce vedu spíše dynamicky ve snaze o uvědomění si a protažení každého kousíčku našeho těla a klidné plynutí dechu v něm. Důležitá je v mých lekcích radost ze cvičení, úsměv a samozřejmě správné provedení cviků. Mým osobním cílem instruktora je docílit, aby sál opouštěli lidé s úsměvem na tváři, klidným dechem a myslí.

Jana P.

„It always seems impossible until its done.“ - Nelson Mandela

Sportu se věnuji od malička, ať už šlo o skupinové sporty (fotbal, basketbal, volejbal) nebo individuální (atletika) Sport se stal neodmyslitelnou součástí mého života.
Narodila jsem se ve znamení Kozorožce. Každý, kdo mě pozná, potvrdí, že: „můj charakter a následné činy jsou založeny na přesnosti, ctižádosti, vytrvalosti, zodpovědnosti a reálnému pohledu na svět.

Jsem člověk, který si neustále dává nové životní cíle a snaží se jít za tím, co má rád, co ho dělá šťastným a miluje. Slova „selhání a neůspěch“ v mém slovníku nenajdete.

 

Proč právě JUMPING a co pro mě znamená? 

  • „The reason I exercise is for the quality of life I enjoy.” - Kenneth H. Cooper

Tento citát vystihuje moji lásku k jumpingu, která vznikla při prvním setkáním s trampolínou.V kombinaci s hudbou je to nejlepší způsob zrelaxovat tělo a obohatit se o velkou dávku endorfínů. 

Moci tento pocit sdílet s ostatními na lekci, je ten nejlepší způsob, jak z toho sportu vytěžit co nejvíce.

Jumping je komplexní cvičení, při kterém kombinujete kardio, posilování a balanc. Dochází tak k zapojení celého těla. V průběhu cvičení zaktivujete hluboké zádové svaly, břišní svaly a svaly pánevního dna.

 

Kvalifikace

  • 2019 - SALSATION® Workshop, Vienna (Austria)
  • 2019 - SALSATION® Isolation Workshop, Vienna (Austria)
  • 2018 - SALSATION® TRAINING, Vienna (Austria)
  • 2018 - SALSATION® TRAINING, Šaľa (Slovakia)

  • 2017-  SALSATION® Workshop, Brno (Czech Republic)
  • 2017 - SALSATION® Workshop, Dubnica nad Váhom (Slovakia)

  • 2017 - SALSATION® Workshop, Graz (Austria)  

  • 2016 - SALSATION® BASIC INSTRUCTOR

  • 2016 - FITNESS INSTRUCTOR (Improve Academy, Prague)

  • 2016 - JUMPING® ŠPORT

  • 2016 - JUMPING® POWER

  • 2016 - JUMPING® PARTY

  • 2014 - JUMPING® BASIC

Zkušenosti

  • od 2014 instruktorka jumpingu: lekce BASIC, INTERMEDIATE, JUMPING+BODYFORMING, JUMPING SPORT/POWER
  • kondiční příprava fotbalistů FC Slovan Brno

Lekce

Moje první lekce jumpingu - jak to bude probíhat?

  • Naše lekce jumpingu nejsou rozděleny na pokročilých a začátečníky.
Ptáš se proč?
  • Kvůli tomu, že trampolína ti nabízí osobní prostor na to, a ty si volíš jakým tempem budeš cvičit (či zpomalíš nebo přidáš na základě svých možností).
  • Protože jde o skupinovou lekci - na vlasní oči uvidíš, kde si schopná / ý se vypracovat !!! A nic jiného jako mírné soupeření a dosažení cíle není lepší motivací.
  • Potrvá ti 3-5 lekcí, pokud zjistíš, jak cvičit na trampolíně, proto se nevzdávej !!!
  • Také tvé srdce si musí zvyknout na jiný typ zátěže!

Co mám udělat před lekcí jumpingu?
  • min. 2 hodiny pomalu zvýšit příjem tekutin (ty vypotiš ani nevíš jak)
  • max. 2 hodiny před jumpingem jíst

Co ze sebou na první lekci?
  • dostatek čisté vody (ne bublinkovou a ochucenou)
  • ručník
  • fitness oblečení: ideálně přilnavé legíny, ne volné tepláky a sportovní podprsenku
  • běžeckou obuv
  • informuj instruktorku na začátku lekce, že je to tvoje první skúsenosť s jumpingem

Nezapomeň nechat starosti za dveřmi a užij si s námi nával hudby, pocitu dobře odvedené práce a získaných endorfinů. 

V případě nejasností, dotazů, otázek, klidně napiš Janči: jana.priebojova@seznam.cz
Tvé dotazy a otázky jsou pro nás důležité, proto rádi na ně odpovíme.

Kamča

Lenka

K józe jsem se dostala poměrně velkou oklikou ve snaze najít kompenzaci k úpolovému sportu, který jsem od útlého dětství provozovala. Začala jsem se cvičením v posilovně, kterému jsem na určitou dobu zcela propadla. K posilovnám přidruženým sálovým aktivitám jsem však vyhýbala velkým obloukem. Bolest zad mě postupem času donutila zkoušet různé formy “zdravotního” cvičení. Jedním z pokusů byla i power jóga. Ta mě nakonec uchvátila, velkou měrou také díky skvělým lektorkám, které jsem měla možnost na začátku své praxe potkat.

Jóga pro mě představuje nedozírný a naprosto svobodný prostor seberealizace, sebezdokonalení (a to jak po stránce fyzické tak i psychické) a samozřejmě i skvělou formu relaxace. V józe se máte možnost v dobrém slova smyslu naprosto „zničit“ (pokud chcete), ale zároveň i zrelaxovat, zklidnit se a vycházet ze sálu jako znovuzrození a nabití energií. Vše je ve skvělé harmonii a naprosto závislé na cvičícím jedinci. Nic není špatně (mimo bolesti), nikdo se s nikým nesrovnává, nikdo není tlačen do výkonu, cvičící je pouze inspirován a jsou mu nabízeny sekvence pozic (ásán) a jejich modifikace. V tomto duchu se také snažím vést své lekce.

 

Kvalifikace

2011 Kondiční trenér v posilovně (Ronnie.cz, akreditováno MŠMT)

2015 Instruktor power jógy (PYA, Václav Krejčík, akreditováno MŠMT a FISAF)

2015 Prana Flow Yoga (PYA, Katarína Mikulandová)

2016 Ashtanga Yoga Primary Series, víkendový seminář (Jaro Pávek)

Zkušenosti

od 2011 Vedení individuálních tréninků kondičního cvičení v posilovně

od 2015 Lektorka skupinových a individuálních lekcí power jógy

Lenka F

Kvalifikace

Titul Mgr. / absolvent Masarykova Univerzita, FSPS obor Management sportu

Certifikáty a licence:

  • 2019 / Kondiční trenér pro děti a mládež / 3DFA
  • 2019 / Foam roller / Pilates and Flow Praha, L. Velínská
  • 2018/ Pilates pozice z pohledu funkční anatomie / GROOFY
  • 2016 / 2017 Pilates Reformer / Active Fitness Brno 
  • 2015 H.I.I.T. and Metabolic training / FBGA / R.Vandasová
  • 2014 Blackroll
  • 2014 Core trénink I. a II. / M.Snášel
  • 2013 Sportovní tape / Face czech academy
  • 2013 Circuit training / FBGA • 2012 Pilates / MU FSpS
  • 2012 Dynamic Training/ FBGA • 2011 TRX Suspension Training/ 3D fitness
  • 2011 H.E.A.T. Program Instruktor Level I
  • 2010 Power Plate / Holmes Place
  • 2010 Bosu Core/ Face czech academy
  • 2008 Fitbox/ Bevitec
  • 2006 Spinning / Star Trac
  • 1997 Aerobik /Masarykova Univerzita

Lenka Ř.

Lucka

S yogou jsem se poprvé setkala v roce 2004 a hned na začátku mě nadchla. Po zkušenostech s aerobikem a tancem to byla pro mě příjemná změna. Power yoga se stala součástí mého pohybu, celkově ráda sportuji. I s časovými přestávkami, kdy jsem yogu nepraktikovala, jsem se k ní stále vracela a nakonec mě chytila natolik, že jsem se rozhodla udělat kurz instruktora power yogy. A díky kurzu jsem zjistila, že yoga není jen o těle,ale také má své vnitřní hodnoty. A to vše mě baví čím dál víc. Yoze můžu poděkovat za to, že mě nebolí záda, které při mateřské dostaly hodně zabrat. Můžu jí poděkovat za to, že mé tělo se po porodech zase zpevnilo. Můžu jí poděkovat za to, že vždy dokážu při lekci vypnout mysl, soustředit se jen na své tělo a dech. A to mi pomáhá nabrat novou energii, kterou potřebuji nejen jako máma, ale kterou potřebujeme v každodenním zápřahu my všichni. A můžu říct, že na každou lekci power yogy se těším - až se zase vypnu:-)

Díky nenásilnému přístupu, které yoga učí, se můžeme krůček po krůčku snažit pracovat na své kondici, pochopit své tělo, pracovat se svou myslí, umět ovládnout svůj dech. Yogu můžeme vnímat jako doplněk ke svému oblíbenému sportu anebo to může být naše nová cesta..... .

Yoga má jediný cíl - nemít žádný cíl...

Markéta

Martina

Tomáš Loub

,,Tam kde je vůle, je vždy i cesta"

Telefon: 721 468 509
E-mail: loub.t@centrum.cz

Život je pohyb, bez něj to nejde. Bohužel v dnešní době vymožeností zdravého pohybu ubývá a lidé ,,pohodlní". Pojďme s tím tedy společně něco udělat.

Sportu se věnuji od mala a trenérství pak od svých 21let. Nejintenzivnější pak byla házena, kterou jsem dělal celých 13let a z toho 6let vrcholově. Díky vytrvalostním tréninkům, tréninkům dynamiky a posilování mi byla házená skvělou průpravou pro pozdější praxi. Nyní si v rámci tréninku rád zaběhám, projedu na kole nebo třeba zaplavu. Aktivně se pak věnuji fitness, TRX a HIT tréninkům.

Svoji trenérskou dráhu jsem začal jako power plate instruktor, následně fitness trenér a nakonec i instruktor skupinových lekcí. V zahraničí pak fitness trenér, instruktor skupinových lekcí a pomocný kondiční trenér ženského házenkářského týmu. V trenérství se snažím brát v potaz individualitu a rozlišné cíle každého klienta a přizpůsobit tomu tak tréninkový plán. Jako student psychologie se také snažím lidem ukázat jaké benefity cvičení přináší nejen pro tělo, ale také pro mysl. Věřím, že somatická a psychická stránka jsou propojeny mnohem více, než si většina lidi myslí.

Kvalifikace

  • 2011  power plate instruktor
  • 2012  fitness trenér - Norman´s academy
  • 2015 - 2016 - člen týmu aktivtrening.no pod vedením medailisty Norska v bodybuildingu
  • 2012  fitness trenér
  • 2013  instruktor skupinových lekcí
  • 2016  pomocný kondiční trenér ženského házenkářského týmu

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink - ceník

  • první trénink 450 Kč
  • cena jednorázového tréninku pro stálé klienty 400 Kč
  • balíček po 5 - 1 750 Kč
  • balíček po 10 - 3 500 Kč
  • student 300 Kč
  • student balíček po 5 - 1 250 Kč
  • student balíček po 10 - 2 500 Kč

 

Storno podmínky :

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

Lekce

H.I.I.T.

Osobně mám tréninky s vysokou intenzitou nejraději. Hlavně proto, že za kratší dobu klidně zvládnete kvalitní a náročný trénink. Zásadní výhodou tohoto tréninkového konceptu je to, že ke spalování tuku nedochází pouze při cvičení ale i po něm. Důvodem proč dochází k odbourávání tuku i po skončení tréninku je tzv. efekt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) neboli zvýšená spotřeba kyslíku po tréninku. Tělo tedy využívá kalorie zhruba o 10% více i v době necvičení. Dále HIIT také ovlivňuje mechanismy ve svalových buňkách, které poté umí lépe nakládat s tukem a omezují jeho ukládání. Princip Hiit lze aplikovat na celou škálu pohybových aktivit - běh, jízdu na kole, posilování s vlastní vahou nebo činkami.

Kruhový trénink

Kruhový trénink je tréninková metoda (postup, či program), která se skládá z vybraných cviků (a může jich být až 15 v „kruhu“) zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla buď jednotlivě, nebo v kombinaci po dobu předem určenou. Dle mého názoru výborný typ tréninku, při kterém se určitě nebudete díky jeho rozmanitosti nudit a při kterém procvičíme celé tělo pomocí nejrůznějších cviků a cvičebních pomůcek.

TRX

Total-Body Resistance Exercise - jak nám název napoví cvičíme s odporem vlastního těla pomocí závěsného systému. Obrovskou výhodu vidím hlavně v nastavitelné zátěži polohováním těla, díky čemu je trénink vhodný opravdu pro všechny. Dále pak v komplexnosti cvičení, kdy vlastně nejde svaly cvičit izolovaně. Díky tomu procvičujete při každém cviku více svalových skupin. Při cvičení na TRX také zapojíte všemi opěvovaný střed těla neboli Core, je ale nutné dbát na správné provedení cviků.

Kettlebell

Dnes velice populární ,,železná koule s madlem" je jednou z nevšedních cvičebních pomůcek. Díky tvaru se s ní cvičí hlavně balistické cviky a také spadá mezi tzv. ,,free weight" pomůcky. Osobně zastávám a upřednostňuji cvičení s volnými váhami, protože respektují biomechaniku lidského těla. Kettlebell je jednou z nich a díky tvaru lze s touto železnou koulí s madlem odcvičit kvalitní, plnohodnotný trénink tak trochu jinak.

Petr Meluzín

Telefon: 777 981 023
E-mail: meluzinp@gmail.com

V Active fitness pracuji jako osobní trenér, diagnostik a lektor skupinových lekcí. Ve světě fitness se pohybuji již více než 15 let a 10 let je trénování mojí hlavní profesní náplní. V minulosti jsem hrával závodně tenis, fotbal a poté mě uchvátily extremní překážkové závody, kde se skloubí vytrvalostní,balanční i silové schopnosti. Zaujaly mne na tolik, že již mám odběhnuto více než 40 závodů a pořád je na čem pracovat.

V tréninku dbám na správnost provedení cviků a respektování přirozeného fungování lidského těla. Snažím se klienty naučit správně vykonávat základní pohybové vzory,tak aby pohyb prováděli efektivněji a bezpečněji a byli výkonnější nejenom ve sportu, ale i v běžném či pracovním životě. U každého klienta se snažím objevit jeho slabé stránky a zapracovat na nich, tak aby jeho tělo bylo co nejvyváženější a pracovalo optimálně.

I po více než 10 letech v oboru se pořád učím poznávat fungování lidského těla a zvyšuji svoje odborné znalosti. Sleduji nové trendy v oblasti fitness a čerpám informace z různých školících center.

Kvalifikace

  • 3D Fitness kongres Pohyb a zdraví 2018
  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu - Coretraining, 2016
  • Funkční dynamický strečink - Coretraining, 2016
  • Trénink a technika základních cviků - Coretraining, 2015
  • TRX® Sport Medicine – 3D Fitness, 2014
  • Využití fyzioterapeutických metod v běžném životě – Radka Doležalová (FBGA), 2014
  • Břišní svalstvo - 3D Fitness, 2014
  • Instruktor Kettlebells - 3D Fitness, 2014
  • Instruktor TRX® závěsný systém - 3D Fitness, 2014
  • Instruktor TRX®RIP trainer - 3D Fitness, 2013
  • TRX® RIP Team Sports - 3D Fitness, 2013
  • 3D Fitness kongres Pohyb a zdraví 2012
  • Body Exercise System Training - David Stauffer (FBGA), 2012
  • Instruktor fitness – Paedr. Vladimír Kolouch Ph.D., 2010

Zkušenosti

  • 1992 - 1995 tenisový klub Tatran Starý Lískovec
  • 1995 - 2004 fotbal (Tatran Starý Lískovec, Tatran Bohunice, 1. FC Brno)
  • 2010 - 2013 malá kopaná (FC Habrůvka).
  • Od roku 2013 pravidelným účastníkem extrémních překážkových závodů (Spartan race, Gladiator race, Army run, ...)

 

Ceník

Platbu za trénink/služby platí klient trenérovi. Na recepci Active fitness hradí klient vstup do posilovny.

 Osobní trénink jednorázový

  • Osobní trénink / 1 osoba / 60 min. =  550 Kč
  • Osobní trénink / 2 osoby / 60 min. =  750 Kč

 Osobní trénink pravidelný

  • Osobní trénink / 1 osoba / 10 lekcí po 60 min. = 5000 Kč
  • Osobní trénink / 2 osoby / 10 lekcí po 60 min. = 7500 Kč

 Diagnostika

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu = 1300 Kč

Storno podmínky

V případě, že klient zruší trénink v den konání, je účtováno storno v plné výši.

Katka Stachová

Telefon: 603837684
E-mail: stachova.katerina@email.cz

V Active Fitness působím jako osobní trenér, diagnostik a lektorka skupinových lekcí. U každého klienta vycházím z diagnostiky pohybového aparátu, která mi poskytne důležité informace pro vytvoření cvičebně-nápravného plánu. Odhalíme slabé i silné stránky, dysfunkce, dysbalance ale i možné bolesti, které se budeme snažit odstranit.

Neustále se vzdělávám v širším spektru tréninků a učím se tak novým prvkům a nápravným cvikům, které využívám při sestavování cvičebního plánu přímo na jednotlivce.

Nejsem zastánce izolovaného cvičení na strojích, protože jsem přesvědčena, že tělesný pohyb funguje pouze komplexně. Lidský pohyb nefunguje na principu vymezené dráhy, kterou posilovací stroje nabízí, tudíž by měl sestavený tréninkový plán odpovídat individualitě každého člověka a to je důvod proč pracuji výhradně s volnými váhami jako je činka, kettlebell, váha vlastního těla apod., které respektují fyziologickou jedinečnost těla jednotlivce.

Společně s klientem najdeme optimální plán, abychom mu zajistili dobrou kondici pohybového aparátu, pracovali na síle, výkonu a napravili pohybové vzorce tak, aby ve stáří mohl investované úsilí a čas do cvičení plně zhodnotit.

Po celou dobu cvičení Vás budu nejen kontrolovat a motivovat, ale také Vás zahltím pozitivní energií, kterou jistě rádi využijete do dalších vytížených dnů.

Kvalifikace

Komplexní diagnostika pohybového aparátu, Coretraining

3SD diagnostika pro sportovce, Coretraining

  • Instruktor pole dance a fitness (akreditace MŠMT)
  • Funkční stabilizace lopatek, Coretraining
  • Core level 1, Coretraining
  • Core advance, Coretraining
  • Tlak prehab / rehab, Coretraining
  • Dřep prehab / rehab, Coretraining
  • Funkční dynamický strečink, Coretraining
  • Problematika a rozbor hýžďových svalů v tréninku, Coretraining
  • Mýty a otázky zkrácení, slabosti a mobility, Coretraining

 

Pravidelné vzdělávání v areálu Družstevní

  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Lopatka v tréninku
  • Bederní páteř a silový trénink
  • Krční páteř a silový trénink

 

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  500 Kč / 60 min
  • Osobní trénink / 2 osoby  -  600 Kč 

Diagnostika a tréninkový plán

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu

  1400 Kč

Storno podmínky 

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

 

Lekce

V areálu předcvičuji lekce: Kruhový trénink, TRX,

Eva Šimůnková

Jaké si to uděláš, takové to máš!

Telefon: 606 540 009
E-mail: evca.simi@seznam.cz

V Active Fitness působím jako osobní trenér, diagnostik, výživový poradce a lektor skupinových lekcí. Můžete mě potkat tedy při osobních trénincích v posilovně, na kruhových trénincích, lekcích TRX nebo kruhovém tréninku.
Trenérství a výživě se věnuji naplno od roku 2006 a dá se říci, že sportem prostě žiji. Od roku 2013 se také věnuji extrémnímu překážkovému závodu Spartan race.

Při osobních trénincích se snažím na základě diagnostiky pohybového aparátu a pohybových vzorů, sestavit tréninkový plán na míru. Tak aby vedl k nápravě a stabilizaci pohybových vzorů a byl přínosem nejen při cvičení, ale i v běžném životě. Svým klientům nabízím bohaté zkušenosti s redukcí a kondičním tréninkem. Také vedu skupinové lekce a velice mě baví pro tu dobrou atmosféru a vzájemnou motivaci cvičících. Na TRX a kruhovém tréninku se mi líbí to neustálé posouvání fyzických možností.

Neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu je výživa. Cvičení je bohužel jen část k vysněné postavě a formě, správná strava je nezbytná. Proto se svými klienty řeším i stravu a to na základě osobní konzultace analyzuji stávající stravovací návyky, vysvětlím chyby a sestavím jídelníček tak aby se klient naučil sám nad stravou uvažovat a věděl jak a kdy jíst.

Kvalifikace

  • - rekvalifikace Instruktor fitness – Fitnet – PeadDr. Vladimír Kolouch Ph.D.
  • - rekvalifikace Poradce pro výživu
  • - H.E.A.T. Program® instruktor level I, II, Circuit, Spotte
  • - TRX® trenér - TRX® Rip Trainer
  • - Kompletní diagnostika pohybového aparátu level 1, 2 Coretraining
  • - Funkční dynamický strečink, Coretrainig - Martin Snášel
  • - rozbor hýžďových svalů v tréninku
  • - funkční trénink stability lopatek

 

 

Zkušenosti

  • 2006 rekvalifikace Instruktor fitness – Fitnet – PeadDr. Vladimír Kolouch Ph.D.
  • 2009 rekvalifikace Poradce pro výživu
  • 2011, 2012 H.E.A.T. Program® instruktor level I, II
  • 2011 TRX® trenér
  • 2013 TRX® Rip Trainer
  • 2014 H.E.A.T. Circuit

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  500 Kč / 60 min.
  • Osobní trénink / 2 osoby  -  700 Kč

Zlevněný osobní trénink

  • Osobní trénink / 1 osoba  -  450 Kč / 60 min
  • Osobní trénink / 2 osoby  -  650 Kč

 

Služby

Tréninkový plán

Konzultace a vytvoření tréninkového plánu - 500 Kč / 60 minut

Konzultace 250 kč/ 30min

 

Diagnostika:

Komplexní diagnostika pohybového aparátu 1200 Kč


Analýza stravovacích návyků  + sestavení jídelníčku – 2 500 Kč ( konzultace cca 90 min, analýza návyků, sestavení stravovacího plánu na 14 dní)

 

Storno podmínky :

  • V případě, že klient zruší trénink v den konání nebo po 20:00 předešlého dne, storno poplatek je 250 Kč.

Lekce

Kruhového tréninku

Trénink je zaměřen procvičení celého těla , zlepšení kondice, sílové vytrvalosti, flexibility, ale i spálení přebytečných kalorií. Jde o cvičení na stanovištích, které se v časových intervalech střídají. Využíváme vlastní váhu i tréninkové pomůcky jako např. TRX, Rip, Power bag, Kettlebells, Medicimball, švihadla a spoustu dalších, které stále rozšiřujeme. Pokaždé Vám připravím jiné kombinace a cvičení, proto je kruhový trénink zábavná forma cvičení a někdy i dobrodružství :). Nemusíte se bát přijít poprvé jsem tu pro vás, cviky vysvětlím, kontroluji správné provedení i povzbudím k lepším výkonům. Největší odměnou mi jsou vaše vyplavené endorfiny :D.

TRX

Tyto lekce jsou zaměřený především na zlepšení kondice, stability, flexibility. Při tréninku dbám a kontroluji správné provádění cviků, tak aby se klienti stále posouvali dál. Na lekcích se potkávám se začátečníky i pokročilými proto lekce vždy přizpůsobuji klientům. Každý trénink jiný a svým způsobem náročnější, na TRX totiž platí, že pokud ti připadá, že cvik je lehký buď něco děláš špatně a nebo je čas o malé posunutí náročnosti cviků a to opravdu na TRX jde vždy :D.

Lída

“Pohyb je život”

Tělo je náš vzácný chrám, o který je třeba pečovat a udržovat ho v dobrém stavu po všech stránkách. Že to jde i do pozdního věku – o tom něco vím, celý život se tím zabývám a ráda Vás o tom přesvědčím.

Lekce

Lekce Sm systemu probíhá uvolněným tempem v pohodové atmosféře. Učíme se speciální cviky zaměřené na páteř a správné držení těla. Cvičení není nijak omezeno věkem ani fyzickou kondicí. Potřebujete jen pohodlné oblečení a chuť začít.

Renata

„Nikdy se nevzdávej a věř v sílu sama sebe..“

Se cvičením na balančních pomůckách jsem se seznámila v roce 2008 po výhřezu ploténky v bederní páteři. Byly mi zakázány téměř všechny mé oblíbené aktivity – volejbal, basketbal, běh a doporučena jízda na rotopedu + cviky na posílení středu těla (core). Tento typ cvičení se mi natolik zalíbil, že jsem po ukončení rehabilitace absolvovala různá školení a semináře a s těmito získanými zkušenostmi se ráda podělím s ostatními. V současné době se věnuji nejen zdravotnímu cvičení a spinningu, ale i znovu hraji volejbal, beachvolejbal a chodím pravidelně běhat.

Kvalifikace

2009     Spinning Clinic Certificate (Mad Dogg Athletics, Inc.)
2009     Cvičitel kondičního posilování (CESA)
2010     Fitball (CESA)
2010     Balance - BOSA(CESA)
2010     Stretch (CESA)
2010     Cvičení s využitím overballů (FSpS Masarykova univerzita Brno)
2010     BOSSA core training (FSpS Masarykova univerzita Brno)
2012     SM Systém I.+II. – Stabilizace a Mobilizace páteře (MUDr.Smíšek, Praha)
2013     Fyzioterapeutické techniky a kondiční posilování (Fitness Blue Gym Academy)
2013     Refresh Anatomie I.+II. (Fitness Blue Gym Academy)
2014     Body Balance (Fitness Blue Gym Academy)
2014     Pilates s fitballem

Zkušenosti

2010     doposud Zdravá záda                 
2010     doposud Bosu Core/Body Balance
2012     doposud SM Systém                   

Jiřka

Sportu se věnuji již od dětství. Vrcholově jsem se věnovala moderní gymnastice.
Po ukončení závodní činnosti jsem se také věnovala tanci. Dále jsem se  začala
vzdělávat jako instruktorka AE a to dělám dodnes.

Kvalifikace

  • Trenérka 3 třídy moderní gymnastiky.
  • Instruktorka AE 1997 - Akademie cvičitelů a instruktorů ČR.
  • Instruktorka  AE 2007 Fitness BLUEGYM 
  • Instruktorka Zumby 2011 Zumba Fitness
  • Certifikát Power step 2008 Face Czech
  • Certifikát Hot latino 2010 BLUEGYM
  • Certifikák FIT FEST 2009 BLUEGYM
  • Schwinn instruktorka 2008

Lekce

Cílem mých lekcí je posílit vlastní vahou celé tělo, nebo za pomocí různých posilovacích pomůcek. Dále pak důkladné
protažení všech partií. Mým úkolem je odreagování od každodenního stresu a prožití příjemného zážitku. Chtěla bych, aby každý z mé hodiny odcházel dobře naladěn.

Jana

Skupinové lekce s radostí vedu asi od roku 2000. Zpočátku to byl aerobik a lekce body stylingu. S powerjógou jsem se seznámila o několik let později a byla jsem nadšená. Nejdříve, v roli klienta, jsem se učila v jednotlivých pozicích jógy pracovat sama se svým tělem, dechem a později i myslí. Po následně absolvovaném kurzu pro instruktory v roce 2008 jsem začala power jógu sama učit. Jako fyzioterapeutka se snažím ve svých lekcích klást důraz na zdravotní stránku cvičení a správnou techniku provádění pozic. Své znalosti v oblasti jógy se snažím neustále prohlubovat v rámci seminářů a workshopů

Kvalifikace

2008    Certifikát Chi-toning (P.Havelková FACE)
2008    Poweryoga basic (V. Krejčík, FISAF)
2009    Vinyasa flow poweryoga (O. Tajovská)
2010    Jivamukti Yoga (workshop)
2011    Ashtanga Vinyasa Yoga (Primary series, workshop)
2013    Vinyasa training poweryoga (V. Krejčík, BMSA)

Zkušenosti

2001     současnost: instruktorka aerobiku a lekcí BODY & MIND
2008     současnost: lektorka jógy a power jógy (FISAF, BMSA)