Activefitness

Náplň lekce:

  • 10 min - rozválení - aktivace celého těla
  • 20 min - mobilizace + dynamické protažení a uvolnění velkých kloubů
  • 10 min - spinální cvičení
  • 10 min - automasáž pomocí rollerů, různé techniky - vždy více zaměřené na určitou oblast - střídaly by se každý týden


Popis lekce:

Lekce je zaměřená na rozpohybování čtyř velkých uzlů v těle - ramena + kyčle. Naučíte se, jak je uvolnit pomocí dynamického protahovacího cvičení a prací různými technikami na rolleru. Zbavíte se tak nežádoucího napětí způsobené cvičením, či přetěžováním partií například jednostrannou prací.