Rezervace: https://lucie-pancochova-osobni-trener.reservio.com

Kontakt na asistentku: Lucie Ševčíková 603 221 005

•  Aplikovaná tělesná výchova, Univerzita Palackého v Olomouci

Specializace:

• Silově-kondiční trénink
• Prehab a rehab trénink v oblasti zad, kyčlí, ramen a kolen
• Funkční diagnostika pohybového aparátu
• Prevence zranění v silovém a kondičním tréninku

Trenérské licence 

• Starting Strength seminar (Mark Rippetoe and TBD), New York, USA
• NCSC phase 1(National certificate of strength a conditioning), Elite Performance instutute, (Karl Gilligan) Praha
• NCSC phase 2(National certificate of strength a conditioning), Elite Performance instutute, (Karl Gilligan) Praha
• CFSC level 1 Certification, (Mike Boyle), Budapešť
• Reconciling biomechanics with pain science (Dr. Greg Lehman), Praha
• Updated Complete Shoulder & Hip Blueprint (Dean Somerset, Tony Gentilcor) Ljubljana, Slovinsko
• Strenght and Conditioning for Rehabilitation (Dr. Claire Minshull), Amsterdam
• Athletic Pelvis (Bill Taylor), Praha
• Functional Therapeutic movement (Ben Cormack), Praha
• FMS(Functional movement screen) Level 1 instruktor, (Gabi Katschthaler) Praha
• FMS(Functional movement screen) Level 2 instruktor, (Gabi Katschthaler) Praha
• McGill 1 - Building the Ultimate Back (Dr. Stu McGill & Dr. Edward Cambridge) Hilversum, Holandsko
• McGill 2 - Converging on a Precise Diagnosis: The Three Hour Assessment (Dr. Stu McGill & Dr. Edward Cambridge) Hilversum, Holandsko
• NKT 1, Neurokinetic Therapy (Simon Jones) Poznan, Polsko
• Stop Chaising Pain (Perry Nickelston) Praha
• Certifikovaný DNS Trenér, Pražská škola rehabilitace a Dynamická neuromuskulární stabilizace, Praha
• Functional Spinal Upgrade, level 1, (Martin Snášel) Praha

 Diagnostika pohybového aparátu

• Kompletní diagnostika pohybového aparátu level 1, 2 Coretraining
• 3S Diagnostika, Coretraining
• FMS (Functional movement screen)
• McGill - Converging on a Precise Diagnosis: The Three Hour Assessment.
• FMS (Functional movement screen)
• Y balance test, Functional movement system
• Diagnostika HSSP, Pražská škola rehabilitace a Dynamická neuromuskulární stabilizace
• MSC (Movement compensation screen)
• NKT Neurokinetic Therapy Screening
• Dynamické vyšetření pohybového aparátu, Face Czech

Trénink a nápravná cvičení

• FSU - Hrudní páteř, Functional spinal upgrade
• FSU - Krční páteř, Functional spinal upgrade
• FSU - Bederní páteř, Functional spinal upgrade
• Pain coaching - jak pracovat s chronickou bolestí, Coretraining
• Tah a bolesti / Zranění zad, Coretraining
• Silový trénink a bolesti / zranění ramen, Coretraining
• Krční páteř v silovém tréninku a rehabilitaci, Coretraining
• (P)Rehabilitace zranění kolene a návrat k výkonu/ Sportu
• (P)Rehabilitace zranění / bolesti třísel a návrat k výkonu/sportu, Coretraining
• Dřep -prehab / rehab, Coretraining
• Tah - prehab / rehab, Coretraining
• Tlak - prehab /rehab, Coretraining
• Shyb / Přítah - Klik / Tlak, Coretraining
• Dřep - Mrtvý tah - Benchpress, Coretraining
• Core workshop (level 1,2,3), Coretraining
• Core advanced, Coretraining
• Chybné pohybové stereotypy a zdravotní rizika v tréninkové praxi, Coretraining
• Funkční trénink stability lopatek, Coretraining
• Problematika a rozbor hýžďových svalů v tréninku, Coretraining
• Správné dýchání v praxi, Coretraining
• Roller / Ball mobility workshop, Coretraining
• Funkční dynamický strečink, Coretraining
• Cílené a progresivní nastavení a vedení tréninku, Coretraining
• Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset, KB5
• Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior, KB5
• Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple and Sinister, KB5
• Základy posilování s velkou činkou: Power to the people, KB5
• a další

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Individuální trénink 45-60 minut

• Individuální trénink 700,-
• Trénink techniky a konzultace 1000,-
• Předplacená permanentka 570 - 650,-

Tréninkové skupiny 45-60 miniut

• Jednotlivý vstup tréninková skupina 450,-
• Předplacená permanentka 350-400,-

Diagnostika a tréninkový plán

• Komplexní diagnostika pohybového aparátu (sestavení tréninkového plánu v ceně) 2000,-
• Úprava tréninkového plánu 800,-

Online koučing

• Online koučink na měsíc 1500,-
• 1x trénink 200,-