Lucie Pančochová

Fitness trenér

Kontakt

Telefon: 773 988 586
E-mail: pancochova.lucie@gmail.com

O mně

Rezervace: https://lucie-pancochova-osobni-trener.reservio.com

Kontakt na asistentku: Lucie Ševčíková 603 221 005

Kvalifikace

  •  Aplikovaná tělesná výchova, Univerzita Palackého v Olomouci

Specializace:

  • Silově-kondiční trénink
  • Prehab a rehab trénink v oblasti zad, kyčlí, ramen a kolen
  • Funkční diagnostika pohybového aparátu
  • Prevence zranění v silovém a kondičním tréninku

Trenérské licence 

  • Starting Strength seminar (Mark Rippetoe and TBD), New York, USA
  • NCSC phase 1(National certificate of strength a conditioning), Elite Performance instutute, (Karl Gilligan) Praha
  • NCSC phase 2(National certificate of strength a conditioning), Elite Performance instutute, (Karl Gilligan) Praha
  • CFSC level 1 Certification, (Mike Boyle), Budapešť
  • Reconciling biomechanics with pain science (Dr. Greg Lehman), Praha
  • Updated Complete Shoulder & Hip Blueprint (Dean Somerset, Tony Gentilcor) Ljubljana, Slovinsko
  • Strenght and Conditioning for Rehabilitation (Dr. Claire Minshull), Amsterdam
  • Athletic Pelvis (Bill Taylor), Praha
  • Functional Therapeutic movement (Ben Cormack), Praha
  • FMS(Functional movement screen) Level 1 instruktor, (Gabi Katschthaler) Praha
  • FMS(Functional movement screen) Level 2 instruktor, (Gabi Katschthaler) Praha
  • McGill 1 - Building the Ultimate Back (Dr. Stu McGill & Dr. Edward Cambridge) Hilversum, Holandsko
  • McGill 2 - Converging on a Precise Diagnosis: The Three Hour Assessment (Dr. Stu McGill & Dr. Edward Cambridge) Hilversum, Holandsko
  • NKT 1, Neurokinetic Therapy (Simon Jones) Poznan, Polsko
  • Stop Chaising Pain (Perry Nickelston) Praha
  • Certifikovaný DNS Trenér, Pražská škola rehabilitace a Dynamická neuromuskulární stabilizace, Praha
  • Functional Spinal Upgrade, level 1, (Martin Snášel) Praha

  Diagnostika pohybového aparátu

  • Kompletní diagnostika pohybového aparátu level 1, 2 Coretraining
  • 3S Diagnostika, Coretraining
  • FMS (Functional movement screen)
  • McGill - Converging on a Precise Diagnosis: The Three Hour Assessment.
  • FMS (Functional movement screen)
  • Y balance test, Functional movement system
  • Diagnostika HSSP, Pražská škola rehabilitace a Dynamická neuromuskulární stabilizace
  • MSC (Movement compensation screen)
  • NKT Neurokinetic Therapy Screening
  • Dynamické vyšetření pohybového aparátu, Face Czech

Trénink a nápravná cvičení

  • FSU - Hrudní páteř, Functional spinal upgrade
  • FSU - Krční páteř, Functional spinal upgrade
  • FSU - Bederní páteř, Functional spinal upgrade
  • Pain coaching - jak pracovat s chronickou bolestí, Coretraining
  • Tah a bolesti / Zranění zad, Coretraining
  • Silový trénink a bolesti / zranění ramen, Coretraining
  • Krční páteř v silovém tréninku a rehabilitaci, Coretraining
  • (P)Rehabilitace zranění kolene a návrat k výkonu/ Sportu
  • (P)Rehabilitace zranění / bolesti třísel a návrat k výkonu/sportu, Coretraining
  • Dřep -prehab / rehab, Coretraining
  • Tah - prehab / rehab, Coretraining
  • Tlak - prehab /rehab, Coretraining
  • Shyb / Přítah - Klik / Tlak, Coretraining
  • Dřep - Mrtvý tah - Benchpress, Coretraining
  • Core workshop (level 1,2,3), Coretraining
  • Core advanced, Coretraining
  • Chybné pohybové stereotypy a zdravotní rizika v tréninkové praxi, Coretraining
  • Funkční trénink stability lopatek, Coretraining
  • Problematika a rozbor hýžďových svalů v tréninku, Coretraining
  • Správné dýchání v praxi, Coretraining
  • Roller / Ball mobility workshop, Coretraining
  • Funkční dynamický strečink, Coretraining
  • Cílené a progresivní nastavení a vedení tréninku, Coretraining
  • Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset, KB5
  • Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior, KB5
  • Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple and Sinister, KB5
  • Základy posilování s velkou činkou: Power to the people, KB5
  • a další

Ceník

Platbu za trénink/služby hradí klient trenérovi. Na recepci Active fitness platí klient vstup do posilovny.

Individuální trénink 45-60 minut

  • Individuální trénink 700,-
  • Trénink techniky a konzultace 1000,-
  • Předplacená permanentka 570 - 650,-

Tréninkové skupiny 45-60 miniut

  • Jednotlivý vstup tréninková skupina 450,-
  • Předplacená permanentka 350-400,-

Diagnostika a tréninkový plán

  • Komplexní diagnostika pohybového aparátu (sestavení tréninkového plánu v ceně) 2000,-
  • Úprava tréninkového plánu 800,-

Online koučing

  • Online koučink na měsíc 1500,-
  • 1x trénink 200,-